В беседе с «Вечерняя Москва» врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков рассказал о том, как научиться контролировать аппетит.
Он отметил, что есть два разных состояния, голод — физиологическая потребность организма в пополнении энергии и питательных веществ, и аппетит. По словам эндокринолога, 95% случаев нарушения пищевого поведения и повышенного аппетита – психология и гормоны.
Научиться контролировать аппетит можно, облегчить состояние людей с расстройствами пищевого поведения помогает когнитивно-поведенческая терапия, психотерапия пищевого поведения, анализ образа жизни человека, связь его пищевых привычек и типом реагирования на различные события.
«Нужно на уровне поведенческих реакций отрезать использование еды как поощрения или отдыха. Еда должна быть по сути лекарством, то есть потребляться ровно в том количестве, которое необходимо для восполнения дефицита энергии, аминокислот, витаминов и так далее», — пояснил диетолог.
Собеседник «ВМ» порекомендовал проанализировать рацион питания, оценить насколько он сбалансирован, нет ли постоянного дефицита нутриентов, достаточно ли в ежедневном рационе витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Имеющиеся гормональные проблемы поможет скорректировать эндокринолог.
Свежие комментарии