В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Зарема Тен перечислила ТОП-5 полезных перекусов, поддерживающих уровень энергии организма в течение дня.
По мнению врача-терапевта, небольшое количество миндаля, грецких орехов или тыквенных семечек очень хорошо подходит для быстрого насыщения - в орехах содержатся Омега-3 жирные кислоты, они снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и поддерживают работу мозга.
Орехи должны быть несоленые и нежареные, посоветовала врач.В ТОП-5 лучших перекусов входят свежие овощи (морковь, сельдерей, огурцы) в сочетании с хумусом. Это источник витаминов, антиоксидантов и растительного белка. Хумус содержат железо, фолиевая кислота и полезные жиры. По словам Заремы Тен, такой перекус стабилизирует уровень сахара в крови и надолго сохранит чувство сытости.
Для сбалансированного перекуса можно выбрать греческий йогурт без сахара и ароматизаторов; фруктовый смузи с зеленью (банан, авокадо и шпинат); цельнозерновые хлебцы (из овса или гречки), к которым можно добавить авокадо, немного нежирного сыра или яйцо пашот.
Свежие комментарии