Диетолог Рэйчел Кларксон сообщила, что продукты, богатые триптофаном помогут улучшить сон. Как объяснила специалист, благодаря им вырабатывается мелатонин, регулирующий цикл сна и бодрствования.
Как передает Pravda.Ru, аминокислоту нужно получать из пищи. Так, она есть в рыбе, яйцах, птице, шпинате, тофу и чечевице.
Кроме этого, Кларксон отметила, что магний и витамины группы В тоже положительно влияют на сон. Чтобы восполнить дефицит элементов, стоит есть орехи, семена, сыр и молочные продукты.
Свежие комментарии